STOP – die Achtsamkeitsübung

Den Einstieg ins Thema Achtsamkeit habe ich ja bereits geschafft. Heute geht's weiter mit einer kleinen Achtsamkeitsübung für Zwischendurch... STOP? Genau. Hört sich erstmal komisch an, ist aber so. Das STOP setzt sich aus dem Englischen: "Stop. Take a breath, Observe, Proceed!" zusammen. ...und jetzt auf Deutsch, bitte. "Stopp. Nehme einen Atemzug, beobachte, mache weiter!" Aha. So weit, so gut.…

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Achtsamkeit – wie der Alltag entspannter wird.

Entspannung fängt im Kopf an

Was ist Achtsamkeit überhaupt?

Viele Dinge in unserem Leben laufen vollkommen automatisiert und gleichzeitig nebenbei ab. Man hat sich an’s Multitasking gewöhnt, da man ja ständig irgendwie unter Zeitdruck ist. Beim Ausräumen der Spülmaschine denke ich an den morgigen Termin an der Arbeit und wie ich das Geschenk für meine Freundin zum Geburtstag noch verpacken möchte. Während dem Ausräumen habe ich ein Handtuch unter’m Arm geklemmt, was ich gleich ins Bad zurückbringen möchte. Das ist gestern Abend nach dem Haaretrocknen irgendwie im Wohnzimmer auf der Kommode liegengeblieben und ich hatte es auf dem Weg in die Küche schon eingesammelt. Nunja. Wie war das nochmal mit den Sommerreifen für mein Auto? Sind die noch ok oder brauch ich neue? Oh, die Waschmaschine ist auch schon fertig, glaube ich. […].

So oder so ähnlich läuft es ziemlich oft bei mir und in meinem Kopf ab. Ein Wirrwarr aus vielen Gedanken und jeder versucht der lauteste, drängendste und wichtigste zu sein. An manchen Tagen ist’s in meinem Kopf so laut, dass ich nicht einschlafen kann und/oder am nächsten Morgen mit Kopfschmerzen in den Tag starte. Klasse. Nicht. Also… Warum versuchen wir’s nicht einfach mal mit etwas mehr Achtsamkeit?! (mehr …)

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